Продукты, которые перечислены ниже, помогают полностью утолить чувство голода, избавляют от желания перекусить между основными приемами пищи:
1. Семечки, крупы грубого помола, орехи.
Процесс переваривания пищи существенно замедляется (благодаря клетчатке), обеспечивая чувство сытости на достаточно длительный период времени. Орешки и семечки хороши для перекуса, а каши - для полноценного завтрака.
2. Чечевица, свекла, морковь, фасоль, горох, сельдерей.
Эти продукты в любом сочетании обеспечивают организм одновременно и простыми (быстрое насыщение), и сложными (длительное ощущение сытости) углеводами. Происходит быстрое наполнение желудка, что не оставляет места ни для прочей пищи.
Читайте также
3. Мясо птицы и рыба.
Эти продукты изобилуют лёгкими белками, которые поддерживают правильную температуру нашего тела, обеспечивающую хорошее кровообращение и гармоничное распределение энергии.
4. Любая жидкость (за исключением кофе, алкогольных и газированных напитков).
Жидкость, употреблённая за 20-30 минут до еды, способствует существенному притуплению чувства голода.
5. Бананы.
Отличный источник пектина, фруктозы, клетчатки, сложных и простых углеводов, способный заставить на продолжительное время забыть о еде.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
