Подзарядите вашу иммунную систему прямо с утра, приготовив полноценный питательный завтрак, содержащий максимальное количество полезнейших веществ. 
 
1. Каша с тыквенными семечками. 
 
Традиционная овсянка приобретёт необычный вкус и дополнительную пользу, если добавить в неё горсть тыквенных семечек. 
 
2. Омлет с красным перцем. 
 
Яйца в сочетании с красным перцем представляют собой мощный энергетический микс. 
 
3. Классическая яичница-глазунья. 
 
Она запросто справляется с дефицитом витамина Д в зимний период. 
 
4. Отварной либо запечённый лосось. 
 
Достаточно лёгкий, но невероятно питательный вариант завтрака
 
5. Йогурт (либо другой кисломолочный напиток) с добавлением ростков пшеницы. 
 
Дефицит цинк также ослабляет наш иммунитет, а ростки пшеницы просто изобилуют этим полезнейшим минералом. 
 
6. Фруктовый салат. 
 
Для приготовления иммуностимулирующего салата отлично подойдут: 
 
- папайя; 
- апельсины; 
- киви; 
- ананас. 
 
7. Салат из сырых овощей. 
 
Он стимулирует деятельность нашей иммунной системы, позволяя ей работать, как часы.