Подзарядите вашу иммунную систему прямо с утра, приготовив полноценный питательный завтрак, содержащий максимальное количество полезнейших веществ.
1. Каша с тыквенными семечками.
Традиционная овсянка приобретёт необычный вкус и дополнительную пользу, если добавить в неё горсть тыквенных семечек.
2. Омлет с красным перцем.
Яйца в сочетании с красным перцем представляют собой мощный энергетический микс.
3. Классическая яичница-глазунья.
Она запросто справляется с дефицитом витамина Д в зимний период.
4. Отварной либо запечённый лосось.
Достаточно лёгкий, но невероятно питательный вариант завтрака.
5. Йогурт (либо другой кисломолочный напиток) с добавлением ростков пшеницы.
Дефицит цинк также ослабляет наш иммунитет, а ростки пшеницы просто изобилуют этим полезнейшим минералом.
6. Фруктовый салат.
Для приготовления иммуностимулирующего салата отлично подойдут:
- папайя;
- апельсины;
- киви;
- ананас.
7. Салат из сырых овощей.
Он стимулирует деятельность нашей иммунной системы, позволяя ей работать, как часы.
