Идеальным вариантом похудения является правильное сочетание спортивных нагрузок и диетического рациона питания. Спортивная диета рекомендует чередовать дни силовых нагрузок с кардио-тренировками и предлагает специально разработанное питание для каждого из этих дней. 
 
Диетическое меню в дни кардио-тренировок: 
 
Утро: зелёное яблоко; порция маложирного творога. 
 
Перекус: порция творога; 1-2 тоста (исключительно цельнозерновые). 
 
 
Обед: коричневый рис с соевым соусом; порция овощного супа; порция куриной грудки (исключительно на пару). 
 
Перекус перед кардио-тренировкой: чашка свежего кефира; яблоко. 
 
Вечер: лосось на гриле; немного коричневого риса. 
 
Диетическое меню в дни силовых нагрузок: 
 
Утро: омлет из яичного белка; порция овсянки; яблоко. 
 
Перекус: спелая груша; немного миндаля. 
 
Обед: треска на пару с брокколи; большой овощной салат (только свежий). 
 
Перекус перед тренировкой: 200 грамм отварных (и очищенных) креветок; пару ложек гречневой каши. 
 
Вечер: маложирный творог (200 грамм). 
 
Спортивная диета предусматривает обильное питьё (травяные чаи, вода без газа).
 
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua