Осенняя методика похудения базируется на сезонных ягодах, фруктах и овощах.
Для проведения 7-дневной осенней диеты потребуются:
- 2 дыни;
- 1 средний арбуз (примерно 5-6 килограмм);
- 1 килограмм свежих огурцов;
- 1 кабачок;
- 2 банана;
- 4 яблока;
- 2 груши;
- 2 апельсина;
- 5 слив;
- 200 грамм винограда;
- 2 моркови;
- зелень петрушки;
- 300 грамм капусты;
- 200 грамм гречки;
- 100 грамм натурального йогурта;
- 200 грамм куриного мяса;
- 300 грамм обезжиренного творога;
- 2 яйца;
- растительное масло;
- негазированная минералка;
- зелёный чай.
Читайте также
1 день осенней диеты - овощной: готовим салат из свежих огурцов с петрушкой и растительным маслом (5 приёмов по 200 грамм огуречного салата).
2 день осенней диеты - фруктовый:
Утро: яблочный фреш либо 2 свежих яблока.
Перекус: виноград.
Обед: сливы либо 1 яблоко.
Вечер: груши.
Перед сном: порция нежирного кефира.
3 день осенней диеты - ягодный: арбуз едим до 3 часов дня, а после лакомимся дыней.
4 день осенней диеты - кисломолочный:
Утро: несладкий чай.
Перекус: кефир.
Обед: творог с йогуртом.
Вечер: творог.
5 день осенней диеты - овощной:
Утро: свежеприготовленный салат из моркови и капусты.
Обед: тушеные кабачки; отварная курятина.
Вечер: свежеприготовленное овощное рагу.
6 день осенней диеты - фруктово-ягодный:
Утро: апельсиновый фреш.
Обед: дыня.
Перекус: сливы.
Вечер: яблоки.
7 день осенней диеты - белковый:
Утро: яйцо вкрутую.
Перекус: 1 банан.
Обед: гречка с курицей.
Перекус: 1 банан.
Вечер: гречка с яйцом.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
