Слишком сильное увлечение диетой и несбалансированное питание чреваты ломкостью волос и ногтей. 

Для того, чтобы быть сильными, крепкими, красивыми, волосам необходимы витамины С, А и Е. 

Главными источниками данных микроэлементов являются свежие овощи и фрукты. Кроме того, волосам нужен витамин F, обеспечить которым могут нерафинированные растительные масла и морская рыба. Жизненно необходимы волосам витамины группы В. У каждого из представителей этой группы – своя роль. Витамин В1 необходим для здоровья волосяных луковиц. Витамин В2 регулирует водно-жировой баланс в волосинках. Витамин В5 обеспечивает волосам эластичность и блеск. В6 нужен для поддержания здоровья кожи головы и предотвращения появления перхоти.В7 – спасение от выпадения волос. В8 – отодвигает время появления седины. В12 укрепляет волосы и предотвращает сухость кожи головы. 

 

Многие люди уверены в том, что для здоровья ногтей им необходим в первую очередь кальций. Но это заблуждение. Кальций в ногтях содержится в ничтожно малых количествах, а необходим он больше зубам и костям. Ногтевая пластина становится особенно слабой и ломкой, когда в ней не хватает селена, железа и цинка. При дефиците данных элементов на ногтях также могут появляться белые пятна и неровности. Устранить недостаток названный микроэлементов можно путём введения в рацион пророщенных зёрен пшеницы, кукурузы, морской соли, тыквенных семечек, какао, морепродуктов, белой рыбы, яиц, красного мяса, гречки и сушеных грибов.

 

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua