Суть методики «2000 калорий» заключается в уменьшении количества пищи, но при ней не ощущается постоянный голод. Поэтому весь период соблюдения диеты не трудно перенести. Но не стоит мечтать о мгновенном избавлении от вашего веса, как предлагают остальные методики. Соблюдать ее нужно 4 недели. 

Ознакомимся подробней с продуктами, которые насчитывают 2000 калорий для составления своего варианта меню.

 

Допускаются следующие продукты: молоко либо кефир (350 г), мясо без жира (180 г), сметана (35 мл), легкий творог (120 г), рыбка (110 г), яйцо (одно через 2 суток), подсолнечное (20 мл), капуста (300 г), разнообразные овощи (330 г), ржаной хлеб или хлебцы (180 г), яблоки (220 г) 

 

1. Утро 1-й недели может начинаться 200 мл молока с сухой булкой. После рекомендуется чай с парой кусочков житного хлеба. Пообедать овощным супчиком с кусочком говядины, картошкой, фруктовым салатиком. На полдник придется скушать 2 помидора с сухариком. Вечером подать кефир, хлебец. 

 

2. Следующие 7 дней должны начаться со стакана сока и сухарика. После допустимо съесть хлебец с брынзой. На обед можно вегетарианский супчик, мясную котлетку, салатик из морковки, кисель. Пополдничать фруктами, разрешено печенье. Поужинать нужно кефиром, добавляют также и варенье. 

 

3. Утро следующей недели начнется с чашечки кофе, хлебца с медом. Перед обедом пьют кефир, едят яйцо всмятку, редиску. Пообедать рекомендуется грибным супом, котлеткой, салатом с овощами, соком. После подают фрукты, поужинать стоит молоком, творожком, сухой булочкой. 

 

4. Четвертая неделя начнется с чая, сухарика, обмазанного медом. Далее можно съесть хлебец, сыр, закусить 2-мя яблоками. На обед рекомендуется бульон из курицы, овощи, разрешено 50 г пюре из картофеля. К полднику можно подать сок из моркови, кусочек бисквита. Поужинать можно 200 мл кефира с печеньем. 

 

Помимо употребления пищи, еще нужно пить хотя бы литр воды.