По статистике, не менее трети людей, вернувшихся из отпуска, часто страдают от такого недуга, как постотпускная депрессия. Этот синдром имеет разные проявления: один человек становится раздражительным, другой ‒ подавленным и печальным. Некоторые даже жалуются на головные боли, нарушения сна, эмоциональные сбои, першение в горле, повышенное потоотделение и хандру.
Читайте также
Как бороться с постотпускной депрессией? Ниже изложены советы, которые помогут Вам вернуться в привычный рабочий ритм.
• Возвращайтесь из места отдыха за 2-3 дня до выхода из отпуска на работу.
• В день приезда из отпуска домой, в первую очередь, хорошо выспитесь и отдохните. Домашние дела подождут.
• Не планируйте на ближайшее время после возвращения из отпуска важных дел, встреч и визитов.
• Не "окунайтесь с головой" в работу с первого же дня, нагружайте себя постепенно. Не стоит также подолгу задерживаться на работе в первые 2-5 дней.
• Постарайтесь сохранять спокойствие, не паникуйте по поводу новых дел и уклоняйтесь от конфликтных ситуаций.
• Позаботьтесь о своем организме: витамины, небольшие физические нагрузки, употребление свежевыжатых соков и шоколада помогут переключиться на рабочий лад.
• Не обращайте внимания на чьи-то проблемы или плохое настроение. Старайтесь сконцентрироваться на позитиве, делайте то, что Вам больше всего хочется: к примеру, сходите в выходные в кино, запишитесь на сеанс массажа, либо устройте себе шопинг.
Часто тяжелая форма постотпускной депрессии указывает на то, что работа перестала быть любимой и приносить удовольствие. В таком случае стоит задуматься об увольнении, если терпеть уж совсем невмоготу.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
