Репродуктивная функция у женщин требует постоянного внимания. Для поддержания этой функции из великого множества продуктов имеются наиболее необходимые, которые обязательно нужно включить в рацион. 

 

Репчатый лук способен предотвратить развитие остеопороза. Именно этому заболеванию очень часто подвержены женщины после сорока лет. Следует добавлять лук в первые и вторые блюда. 

Чтобы обновить кровь, которая регулярно теряется в период критических дней женщинам следует употреблять шпинат, кресс-салат, рукколу, щавель и мангольд. Из этих листовых овощей получаются отменные салаты. 

Для беременных безумно полезным овощем считается брокколи. Вещества, которые содержатся в этом овоще благотворно воздействуют на формирование нервной системы плода. Отварная капуста брокколи, заправленная лимонным соком и растительным маслом гармонично впишется в повседневное меню. 

 

Читайте также

*Ученые назвали продукты, которые поднимают иммунитет

*Ученые назвали продукты, которые снижают аппетит

*Продукты, сжигающие жиры и регулирующие обмен веществ

 

Вывести шлаковые вещества из организма и снизить холестерин в крови помогут бобовые овощи. Это бобы, соя, фасоль и горох. Из этих овощей можно готовить супы-пюре, добавлять в салаты. 

Не менее раза в неделю женщинам нужно баловать себя отварным лососем. Эта рыба богата веществами, которые предотвращают развитие диабета и атеросклероза. Именно эти заболевания могут возникнуть на фоне менопаузы. 

 

Помимо всего прочего все эти продукты при регулярном потреблении снижают риск заболеваний молочных желез, шейки матки, яичников. Также они нормализуют давление, укрепляют иммунитет, поддерживают сердечнососудистую и нервную системы, а также улучшают работоспособность головного мозга.

 

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua