Молочнокислый продукт положительно сказывается на работе органов пищеварения и способствует эффективному похудению.
Существует несколько видов диет на кефире. Все они предусматривают ограничение сладких, мучных и жирных продуктов.
Дополнительно к диете прописываются физические нагрузки, чтобы ускорить обмен веществ и повысить тонус мышц.
Недельная кефирная диета способствует уменьшению веса примерно на три килограмма. Ежедневный рацион состоит из мяса, молочных продуктов, овощей, фруктов. Продукты каждого дня делятся на несколько частей. Ужин назначается на семь часов вечера.
Первый день диеты называется «картофельным». В этот день съедается 450 г несоленого картофеля, который запекается в духовке. Жажда утоляется пол литром нежирного кефира.
Второй день именуется «молочным», поскольку допускает к употреблению 450 г обезжиренного творога и один литр нежирного кефира.
Читайте также
На третий «фруктовый» день съедается 450 г фруктов (бананы и виноград исключаются) и выпивается пол литра обезжиренного кефира.
Четверг является «мясным» днем. В этот день разрешено 450 г вареной куриной грудки и пол литра однопроцентного кефира.
Пятый и седьмой день опять «фруктовые». В эти дни используется меню третьего дня.
Шестой день диеты считается самым тяжелым, поскольку его рацион состоит только из минеральной негазированной воды в количестве двух литров.
После окончания кефирной диеты нельзя переедать. Следует кушать свежие овощи, фрукты, а также нежирные блюда. В противном случае потерянный вес вернется в еще большем количестве. Не забывайте об утренних пробежках и получасовой зарядке. Повторить кефирную диету можно через три месяца.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
